7 Pilihan Buah yang Bisa Dimakan saat Perut Kosong

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mungkin Anda pernah mendengar perdebatan tentang mana yang lebih baik antara makan buah sebelum dan sesudah makan. Menurut laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) ini, makan buah bisa dilakukan kapan saja.

"Buah bisa dimakan kapan saja, baik sebelum maupun setelah makan.Tidak ada aturan tertentu yang terbukti secara ilmiah kapan waktu terbaik menikmati buah," tulis Kemenkes.

"Jika kita makan buah setelah makan, buah tidak akan tertimbun dan menyebabkan masalah pencernaan. Nutrisi yang didapat dari buah pun tetap akan dicerna oleh tubuh dengan baik."

Namun, karena buah memiliki kandungan kalori dan gula, disarankan untuk tidak langsung menyantapnya jika Anda sudah merasa kenyang karena itu berarti tubuh sudah mendapatkan nutrisi yang cukup.

"Jika memang ingin mengonsumsi buah, beri jeda lebih dulu kira-kira 1 – 2 jam. Ini supaya kadar kalori dan gula yang dikonsumsi tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme tubuh dalam pembentukan energi," tulis Kemenkes.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan, Cegah Sembelit dan Turunkan Berat Badan

Jika Anda ingin menyantap buah saat perut kosong, juga tidak apa-apa.

Secara umum, berbagai buah-buahan bisa dimakan saat perut kosong. Berikut 7 pilihan buah untuk dimakan saat perut kosong, dikutip dari Kompas.com.

1. Pisang

Pisang merupakan buah lunak yang mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi, sehingga sangat cocok dimakan saat perut kosong.

Makan buah pisang menawarkan beberapa asupan nutrisi, seperti kalium yang berfungsi untuk menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot.

Pisang juga mengandung banyak karbohidrat dan gula alami, yang membuatnya menjadi sumber energi yang sehat.

2. Semangka

Makan buah semangka saat perut kosong bisa membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Hal ini karena semangka adalah buah yang mengandung air sebanyak 92 persen.

Semangka juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi jantung dan kulit. Memulai hari dengan makan buah semangka bisa memberikan Anda hidrasi yang cukup untuk tubuh beberapa jam ke depan.

Baca Juga: 5 Manfaat Pala untuk Kesehatan: Atasi Peradangan hingga Tekanan Darah Tinggi

3. Pepaya