Apa itu CrossFit, Olahraga yang Digemari Ashraf Sinclair

KOMPAS.TV - Meninggalnya Ashraf Sinclair karena serangan jantung, Selasa (18/2/2020) pagi, tak dipungkiri sangat mengagetkan.

Padahal suami Bunga Citra Lestari (BCL) itu dikenal sebagai penyuka olahraga.

Salah satu olahraga yang digemarinya adalah CrossFit.

Bahkan Ashraf menjadi salah satu co-founder dari sebuah klub CrossFit.

Crossfit sendiri menjadi salah satu olahraga yang tengah berkembang di Indonesia.

Crossfit merupakan gerakan dari fitness yang diciptakan Greg Glasmann.

Seperti dikutip dari laman resmi CrossFit, kegiatan ini dilakukan dengan memindahkan beban seberat mungkin dengan jarak sejauh mungkin.

Jadi gerakan itu sangat ideal untuk memaksimalkan jumlah latihan yang dilakukan dalam waktu singkat.

Ada beberapa jenis CrossFit, antara lain Power Clean, Burpees, Snatch dan Thruster.

Selain itu ada variasi dari push-up, sit-up dan pull-up. CrossFit juga menggunakan berbagai alat seperti kettle bells, medicine balls, jump ropes, climbing ropes dan rowing machine.

Olahraga tersebut juga memiliki rangkaian latihan yang harus dilakukan dalam sehari atau WOD (Workout Of the Day).

Biasanya WOD ini dinamakan dengan nama-nama perempuan atau nama pahlawan militer, seperti Barbara, Angie dan Murph.

Barbara adalah latihan yang melibatkan lima rangkaian dari 20 pull-up, 30 push-up, 40 sit-up dan 500 squat yang dilakukan berurutan.

Di setiap akhir rangkaian akan diberikan istirahat selama 3 menit.

Untuk Angie, melibatkan 100 pull-up, 100 sit-up dan 100 squat selama seluruh latihan.

Murph, melibatkan lari dengan hitungan waktu sejauh 1,5 km, yang diikuti 100 pull-up, 200 push up, 300 squat dan diakhiri dengan kembali lari 1,5 km.