Awas, 5 Kesalahan Makan Oatmeal Ini Ternyata Tidak Menyehatkan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang kerap digunakan seseorang saat tengah menjalani program diet atau program penurunan berat badan.

Oat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang berasal dari gandum utuh yang kaya serat dan pati sehat. Di dalamnya mengandung berbagai sumber nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, dan antioksidan.

Oat juga kaya akan jenis serat yang disebut beta glukan yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah. Tak heran, oat menjadi kegemaran banyak orang.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Anda Disarankan Sarapan Oat Setiap Hari, Simak Penjelasannya

Meski banyak manfaat dari oat, ada beberapa kesalahan yang justru tidak menyehatkan dan berpotensi menggagalkan diet Anda.

Melansir Healthination, berikut lima kesalahan yang membuat oatmeal jadi tidak sehat.

1. Menambahkan banyak sumber gula

Pada dasarnya, oat memiliki rasa yang tawar. Beberapa dari kita mungkin akan menambahkan sejumlah topping untuk membuat rasanya lebih baik.

“Kismis, gula merah, kurma cincang, dan cranberry kering dalam jumlah banyak dapat memberikan lebih banyak gula daripada satu sendok es krim,” kata Lauren Manaker, pemilik situs Nutrition Now Counseling.

Untuk itu, perlu membatasi tambahan sumber gula atau karbohidrat agar manfaat oat dapat dirasakan secara optimal.

Baca Juga: Resep Oatmeal Cookies Tanpa Oven dan Tepung, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet!

2. Memasak dengan air