Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

KOMPAS.TV- Air Susu Ibu atau ASI adalah sumber makanan terbaik bagi bayi. Manfaat dari ASI antara lain melindungi dari berbagai penyakit, mencukupi kebutuhan nutrisi, mencegah obesitas, dan meningkatkan kecerdasan.

ASI merupakan asupan nutrisi yang baik bagi bayi mulai usia nol sampai dua tahun, sedangkan untuk ASI eksklusif sejak bayi baru lahir sampai usia enam bulan.

Maka ibu menyusui perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi , baiknya memilih makanan yang bermanfaat bagi ibu dan bayi, untuk membantu ketahanan tubuh dan meningkatkan suplai ASI.

Berikut makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui, dilansir dari KOMPAS.tv:

1.Biji-Bijian Utuh

Oatmeal, beras merah baik untuk dikonsumsi karena kaya akan serat

2.Telur

Telur vitamin b12, protein, vitamin d, dan folat, nutrisi terpentingnya adalah kolin yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan membangun struktur sel.

3.Yogurt

Yogurt termasuk sebagai sumber protein yang baik, baiknya pilih yogurt alami tanpa pemanis buatan.

4.Sayuran Hijau

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin  K, E , C, dan A, kalsium dan serat.

5. Ubi

Vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar baik untuk sel tubuh.

Baca Juga: Apakah Sunat Bayi Aman? Ini Penjelasan dr Reisa Broto

https://www.kompas.tv/article/254958/apakah-sunat-bayi-aman-ini-penjelasan-dr-reisa-broto 

Editor Video & Grafis: Joshua Victor