Kompas TV nasional kesehatan

7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Mudah Dilakukan tetapi Harus Konsisten

Sabtu, 15 Januari 2022 | 06:50 WIB
7-cara-menurunkan-gula-darah-secara-alami-mudah-dilakukan-tetapi-harus-konsisten
Ilustrasi. Olahraga rutin adalah salah satu cara menurunkan kadar gula darah secara alami. (Sumber: pixabay.com/Daniel Reche)

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Kadar gula darah tinggi tidaklah baik bagi kesehatan. Kondisi ini umum diasosiasikan dengan penyakit diabetes yang tidak dapat disembuhkan.

Data International Diabetes Federation (IDF) menyebut pengidap diabetes di Indonesia pada 2021 mencapai 19,47 juta atau 10,6% dari populasi.

Terdapat banyak faktor yang bisa memicu gula darah tinggi yang menyebabkan diabetes. Faktor internal bisa mencakup produksi glukosa terlalu banyak oleh liver, produksi insulin rendah, atau resistensi insulin.

Tubuh manusia sendiri mengatur kadar gula darah tubuh dengan memproduksi insulin. Hormon ini adalah pengatur sirkulasi gula dalam peredaran darah.

Baca Juga: 6 Fakta atau Mitos Diabetes Melitus: Apa Nasi yang Dimasak Kemarin Punya Kadar Gula Lebih Rendah?

Di lain sisi, sejumlah faktor eksternal juga bisa menyebabkan gula darah tinggi, antara lain makanan, gaya hidup, pengobatan tertentu, serta stres.

Menjaga gula darah tetap dalam batas normal tentu penting bagi kesehatan tubuh. Untuk melakukannya, ada sejumlah cara alami yang bisa ditempuh.

Berikut tujuh cara menurunkan kadar gula darah secara alami sebagaimana disarikan Healthline.

1. Rajin berolahraga

Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot-otot tubuh menggunakan gula darah untuk bergerak. Aktivitas ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Olahraga untuk menurunkan gula darah paling efektif jika dilakukan secara reguler. Olahraga rutin juga membantu menjaga berat badan untuk mencegah diabetes dan penyakit lain.

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim | Editor : Hariyanto Kurniawan

Sumber : Kompas TV



BERITA LAINNYA


VOD

Prabowo Disuntik Booster Vaksin Nusantara

Sabtu, 15 Januari 2022 | 06:09 WIB
Close Ads x
NEWSTICKER
06:51
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19