Kompas TV entertainment lifestyle

9 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

Minggu, 24 Oktober 2021 | 15:24 WIB
9-tips-agar-tidur-lebih-berkualitas
Ilustrasi tidur, bisa juga baca amalan dan doa agar mimpi indah dan tidur berkualitas ya (Sumber: Freepik)

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Tidur malam yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kurangnya kualitas tidur dapat menimbulkan dampak negatif terhadap hormon, performa fisik, serta fungsi otak.

Melansir Healthline, tidur yang kurang diasosiasikan dengan peningkatan risiko obesitas, 89% pada anak-anak dan 55% pada orang dewasa.

Tidur kurang dari 7-8 jam per malam juga disebut meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kesehatan, sangat disarankan untuk mempertahankan tidur cukup dan berkualitas.

Baca Juga: Dongeng Sebelum Tidur Itu Penting Bagi Tumbuh Kembang Anak, Gol A Gong: Pengaruhi Karier Saya

Pola tidur yang baik membuat performa fisik meningkat dan tubuh pun lebih sehat.

Berikut sembilan tips untuk menjaga tidur berkualitas sebagaimana disarikan Healthline.

1. Paparan sinar matahari

Tubuh mengalami “jam biologis” atau ritme sirkadian tiap harinya. Ini memengaruhi otak, tubuh, serta hormon untuk menentukan waktu beraktivitas dan waktu tidur.

Paparan sinar matahari sebelum malam tiba bantu menjaga ritme sirkadian. Sinar matahari dapat bantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda saat malam.

2. Kurangi paparan sinar biru saat malam

Paparan sinar matahari pagi bermanfaat. Namun, paparan sinar pada malam hari justru berdampak sebaliknya.

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim | Editor : Purwanto

Sumber : Kompas TV



BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
04:15
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19