Suka Ngopi Pagi Hari? Hindari 5 Kebiasaan Berikut Jika Tak Ingin Berat Badan Naik

JAKARTA, KOMPAS.TV - Bagi sejumlah orang, kopi memang menjadi kawan yang tepat untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Akan tetapi, kebiasaan minum kopi di pagi hari nyatanya dapat memicu kenaikan berat badan jika caranya tidak sehat.

Terlebih, apabila kebiasaan minum kopi itu tidak dibarengi dengan olahraga secara rutin dan menjaga asupan nutrisi bagi tubuh.

Maka dari itu, perhatikan beberapa kebiasaan mengonsumsi kopi yang berpotensi menambah berat badan berikut ini.

Baca Juga: Cocok sebagai Teman WFH, 7 Rekomendasi Es Kopi Susu Terkenal di Jakarta

1. Kopi yang terlalu manis

Tak sedikit orang terbiasa menambahkan begitu banyak pemanis atau sirup ke dalam kopi yang diminumnya.

Menurut ahli medis Laura Burak, tambahan gula pada kopi adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan berat badan naik secara tak terduga.

Selain itu, gula yang merupakan penyumbang kalori 'kosong' juga dapat merusak cita rasa asli dari kopi itu sendiri.

"Banyak orang lebih suka rasa manis daripada pahitnya kopi, jadi mereka menambahkan gula, terkadang sampai mengubah rasa kopi," ujar penulis buku 'Slimdown with Smoothies' tersebut.

2. Krimer berlebih pada kopi

Penambahan krimer dan susu pada secangkir kopi secara berlebihan, menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan jika sering dilakukan.

Masih menurut Burak, kopi dengan krimer berlebih dapat menyumbang lebih banyak gula, kalori, dan lemak bagi tubuh.

"Penting untuk membatasi jumlah krimer yang kita gunakan (saat minum kopi), atau mencari jenisnya yang mengandung lebih sedikit gula dan lemak," saran Burak.

Baca Juga: Ada Manfaat dan Bahaya yang Terkandung dalam Kopi