Daftar Makanan yang Baik bagi Kesehatan Rambut

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Karakter rambut pada setiap orang memang berbeda-beda. Masalah pada rambut seperti kerontokan pun umumnya dipengaruhi faktor genetik.

Faktor genetik dan usia sangat berpengaruh terhadap rambut dan tidak bisa dikontrol. Namun, ada faktor lain yang memengaruhi kesehatan rambut dan bisa Anda kontrol, yakni asupan nutrisi.

Baca Juga: Salon India Ini Dituntut Rp3,8 M Gara-Gara Salah Potong Rambut Pelanggan

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang diperlukan rambut dapat menjaga kesehatannya dan mencegah kerontokan.

Sebagaimana dilansir Healthline, konsumsi makanan memengaruhi kerontokan rambut pada manusia. Asupan nutrisi yang tepat pun dapat membantu mencegah kerontokan dan menjaga rambut tetap sehat.

Berikut daftar makanan yang baik bagi kesehatan rambut Anda sebagaimana disarikan WebMD.

1. Ikan

Ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3 bagus bagi kesehatan rambut. Zat ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda mesti mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Asam lemak omega-3 dibutuhkan tubuh untuk membantu menumbuhkan rambut dan membuatnya tetap tebal.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain teri, sarden, lele, ikan kembung, tenggiri, kod, dan tuna.

2. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, zat besi, beta karoten, asam folat, serta vitamin C. Zat-zat ini bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala.

Selain itu, nutrisi yang dikandung bayam juga bantu menjaga kelembaban rambut.