Kompas TV entertainment lifestyle

Tubuh Anda Kurang Kalsium? Konsumsi 4 Bahan Makanan Ini

Kamis, 16 September 2021 | 02:05 WIB
tubuh-anda-kurang-kalsium-konsumsi-4-bahan-makanan-ini
Ilustrasi bayam. Peneliti MIT di Amerika Serikat dengan bantuan nanoteknologi membuat bayam menjadi sensor yang mampu mendeteksi bahan peledak dengan mengirim email. (Sumber: Getty Images)

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Manusia butuh kalsium bagi tubuh. Kebutuhan kalsium per jenis kelamin dan kelompok usia pun berbeda-beda. Anak remaja dalam masa pertumbuhan membutuhkan lebih banyak kalsium dari kelompok usia lain.

Mengutip WebMD, anak usia 9-18 tahun membutuhkan 1.300 miligram kalsium per harinya. Sedangkan bagi anak 1-3 tahun, kebutuhannya 700 miligram dan 1.000 miligram pada anak usia 4-8 tahun.

Bagi orang dewasa, usia 19-50 tahun, kebutuhan kalsium mencapai 1.000 miligram per harinya. Angka ini tetap bagi laki-laki usia 51-70 tahun. Namun bagi perempuan 51-70 tahun, kebutuhannya adalah 1.200 miligram.

Bagi lanjut usia, dengan usia lebih dari 71 tahun, kebutuhan kalsium mencapai 1.200 miligram per harinya.

Baca Juga: Tips Berkebun Ala Kaum Urban, Bayam dan Kangkung Bisa Jadi Pilihan Loh!

Lalu, dari mana kita mendapatkan kalsium? 

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt memuat kalsium dengan kandungan cukup baik.

Bagaimana dengan bahan makanan lainnya?

Berikut empat bahan makanan selain susu yang bisa Anda olah sendiri untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

1. Bayam

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim | Editor : Vyara Lestari

Sumber : Kompas TV




BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
02:07
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19