Lapar Tengah Malam? Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Dikonsumsi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Lapar tengah malam tentu membuat tidur tidak nyaman jika diabaikan. Ketika terbangun tengah malam karena kelaparan, bisa jadi tubuh memang membutuhkan asupan makanan karena kekurangan beberapa nutrisi. 

Namun alangkah baiknya jika Anda memilah camilan apa yang akan dikonsumsi agar saluran cerna tak terganggu.

Dikutip dari laman Eat This, boleh saja makan tengah malam asalkan kita mengonsumsi protein. Jika terpaksa, pastikan untuk memaksimalkan jumlah proteinnya dan jaga karbohidrat serta lemak seminimal mungkin.

Baca Juga: Perut Bunyi, Tanda Lapar?

Berikut lima camilan sehat yang bisa dijadikan pilihan untuk mengganjal rasa lapar di malam hari.

1. Selai kacang dengan roti gandum

Selai kacang mengandung triptofan yang berguna untuk membuat otot dan otak lebih rileks. Dengan begitu tidur menjadi lebih nyenyak.

2. Yoghurt dengan beri

Camilan ini kaya akan protein yamg membantu menenangkan pikiran dan membuat otot rileks.

3. Almond Almond

Sangat bagus untuk otak karena mengandung melatonin dan magnesium yang membantu tidur nyenyak.

4. Buah-buahan

Buah mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga membuat tidur lebih nyenyak yang tidak akan menyebabkan masalah pencernaan keesokan hari.

5. Keju

Keju mengandung protein yang lambat dicerna. Selain itu, kasein pada keju dapat membantu otak dan otot lebih rileks.

Jika kondisi terbangun tengah malam ini sering terjadi, maka berkonsultasilah ke medis untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Karena bisa jadi, ada gangguan kesehatan yang tengah menerjang tubuh Anda.