Kompas TV klik360 sinau

Tips Mengatur Waktu Tidur Siang yang Efektif untuk Kesehatan Tubuh

Selasa, 7 September 2021 | 17:29 WIB

KOMPAS.TV- Beberapa orang ada yang butuh tidur siang, untuk memulihkan tenaga, dan siap untuk beraktivitas kembali. Tidak sedikit juga justru tidak bisa tidur siang, karena jika tidur siang akan sulit tidur di malam hari.

Sebenarnya jika memang merasa lelah, kita hanya butuh tidur siang selama 20 menit. Bisa dilakukan saat jeda istirahat jam makan siang. Sebab jika tidur siang terlalu lama, justru akan membuat tubuh lelah dan mengacaukan pola tidur serta menimbulkan gangguan kesehatan.

Kita bisa menyalakan alarm untuk persiapan tidur siang di sela jam istirahat kerja, jangan lupa hindari konsumsi kafein agar bisa tidur siang. Dianjurkan para ahli, untuk tidur siang di jam 2-3 siang. kemudian buat perencanaan dan persiapan jadwal tidur, lalu laksanakan dengan teratur. Ingat, tidur hanya selama 20 menit sudah cukup, jangan terlalu lama. 

Manfaat tidur siang yakni, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya ingat, menambah jam tidur, melancarkan sirkulasi darah. 

Perlu diwaspadai jika merasa sulit tidur dan mulai mengganggu kesehatan, silakan periksa ke dokter dan konsultasikan hal tersebut. 

Baca Juga: Teknik Jatuh dari Sepeda Motor, Tips Berkendara yang Perlu Diketahui

https://www.kompas.tv/article/206525/teknik-jatuh-dari-sepeda-motor-tips-berkendara-yang-perlu-diketahui 

Grafis: Agus Eko Apriyanto

 

Penulis : Sunbhio Pratama

Sumber : diolah dari berbagai sumber



BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
19:03
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19