Kompas TV feature tips, trik, dan tutorial

Tips agar Cepat Tidur dengan Metode Relaksasi, Mudah Dipraktikkan

Rabu, 4 Agustus 2021 | 22:56 WIB
tips-agar-cepat-tidur-dengan-metode-relaksasi-mudah-dipraktikkan
Ilustrasi tidur (Sumber: bavorndej)

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mencoba keras untuk bisa cepat tidur justru dapat membuat otak menjadi tegang dan pikiran tetap terjaga. Hal itu juga semakin membuat Anda susah untuk terlelap.

Salah satu cara untuk cepat tidur adalah dengan membuat pikiran lebih relaks sehingga tubuh Anda bisa mengikutinya.

Kebiasaan tidur tepat waktu, bisa diciptakan dengan kebiasaan seperti mematikan lampu, tidak tidur siang, tidak melihat gawai dan lainnya.

Selain itu ada beberapa tips relaksasi yang bisa dicoba untuk membantu Anda tidur cepat bahkan dalam hitungan menit.

Berikut KOMPAS TV rangkum beberapa tips tidur cepat untuk Anda.

Baca Juga: Ini Daftar Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan dari Rentang Usia

Metode Militer

Awalnya, metode ini digunakan untuk para anggota militer yang dituntut tidur dengan cepat, bahkan hanya 10 detik. Namun, mereka perlu berlatih selama berminggu-minggu untuk bisa melakukan hal tersebut. 

Anda bisa mencoba metode ini dengan cara sebagai berikut.

  • Rilekskan seluruh otot wajah termasuk otot-otot di dalam mulut.
  • Rilekskan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.
  • Tarik nafas dan buang, rilekskan dada
  • Rilekskan kaki, paha, dan betis. Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan visual yang menenangkan.
  • Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.

Metode Siklus Pernapasan 4-7-8

Penulis : Dian Nita | Editor : Fadhilah

Sumber : Healthline




BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
13:55
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19