Ini 5 Bentuk Self-Care untuk Hilangkan Kecemasan selama Perpanjangan PPKM

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 belum menunjukan tanda-tanda akhir. Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 juga kembali diperpanjang hingga 9 Agustus 2021.

Kondisi tersebut menjadi sangat tidak menentu. Beberapa orang dilanda cemas, dari mulai soal pekerjaan yang mewajibkan work from home (WFH) hingga masalah rumah tangga selama berada di rumah aja.

Dilansir dari yayasanpulih.org, berikut 5 bentuk self-care yang bisa kamu lakukan di rumah maupun tempat kerja untuk menghilangkan kecemasan-kecemasan dan hal yang membuat di rumah aja menjadi tidak lega.

1. Berlatih menerapkan mindfulness

Kegiatan ini adalah salah satu cara untuk merasakan kembali tubuh dan jiwa kita.

Rasakan setiap momen yang ada di sekeliling kita, tarik nafas panjang, dan cobalah untuk merelaksasi bagian tubuhmu yang terasa tegang.

Hal tersebut bisa membantu meredakan kecemasan dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu.

Kuncinya, manfaatkan waktu sejenak untuk meredakan kecemasan dan ketegangan serta mengembalikan diri dalam keadaan saat ini dan sekarang (here and now).

Baca Juga: Jaga dan Kenali Kesehatan Mental di Balik Panic Buying

2. Merawat tubuh dan pikiran

Jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi dan minum air putih yang cukup.

Meskipun sibuk dan tuntutan kerja, tapi kedua hal penting ini tidak boleh kita lupakan.

Olahraga secara teratur juga bisa membantu Anda merasa senang karena dengan gerak tubuh, hormon endorfin atau hormon kebahagiaan akan dilepaskan dari otak.

Selain itu, untuk membantu meredakan emosi-emosi negatif dan juga bisa membuat diri Anda menjadi lebih lega adalah dengan bercerita dengan teman-teman Anda jika sedang memiliki masalah. 

Bisa juga meluapkannya dengan menulis jurnal harian yang berisikan tentang perasaan atau pengalaman Anda hari itu.