Kompas TV feature tips, trik, dan tutorial

Ini 5 Bentuk Self-Care untuk Hilangkan Kecemasan selama Perpanjangan PPKM

Selasa, 3 Agustus 2021 | 22:45 WIB
ini-5-bentuk-self-care-untuk-hilangkan-kecemasan-selama-perpanjangan-ppkm
Ilustrasi self reward (Sumber: Shutterstock)

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 belum menunjukan tanda-tanda akhir. Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 juga kembali diperpanjang hingga 9 Agustus 2021.

Kondisi tersebut menjadi sangat tidak menentu. Beberapa orang dilanda cemas, dari mulai soal pekerjaan yang mewajibkan work from home (WFH) hingga masalah rumah tangga selama berada di rumah aja.

Dilansir dari yayasanpulih.org, berikut 5 bentuk self-care yang bisa kamu lakukan di rumah maupun tempat kerja untuk menghilangkan kecemasan-kecemasan dan hal yang membuat di rumah aja menjadi tidak lega.

1. Berlatih menerapkan mindfulness

Kegiatan ini adalah salah satu cara untuk merasakan kembali tubuh dan jiwa kita.

Rasakan setiap momen yang ada di sekeliling kita, tarik nafas panjang, dan cobalah untuk merelaksasi bagian tubuhmu yang terasa tegang.

Hal tersebut bisa membantu meredakan kecemasan dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu.

Kuncinya, manfaatkan waktu sejenak untuk meredakan kecemasan dan ketegangan serta mengembalikan diri dalam keadaan saat ini dan sekarang (here and now).

Baca Juga: Jaga dan Kenali Kesehatan Mental di Balik Panic Buying

2. Merawat tubuh dan pikiran

Penulis : Hedi Basri | Editor : Gading Persada

Sumber : Kompas TV/yayasanpulih.org




BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
15:33
LINTASAN BALAP MOBIL TERTUA DI JERMAN, SIRKUIT F1 NURBURGRING, JADI PUSAT LOGISTIK BANTUAN BANJIR   MANTAN ANGGOTA DPRD KERINCI, JAMBI, YUSUF SAGORO, DITANGKAP SETELAH 13 TAHUN JADI BURONAN KASUS KORUPSI   SEBANYAK 23,8 TON IKAN NILA DI KERAMBA JARING APUNG DANAU BATUR, BANGLI, BALI, MATI AKIBAT KERACUNAN BELERANG   TAMAN NASIONAL ALAS PURWO DI BANYUWANGI, JATIM, PERPANJANG MASA PENUTUPANNYA HINGGA 25 JULI 2021   PENUTUPAN 8 RUAS JALAN UTAMA DI SOLO DIPERPANJANG HINGGA 25 JULI 2021 SEIRING PENERAPAN PPKM   PEMKAB PURBALINGGA UBAH RSUD GOETENG TAROENADIBRATA JADI RS KHUSUS COVID-19, DAYA TAMPUNG MENCAPAI 232 PASIEN   MENKO MARVES LUHUT BINSAR PANDJAITAN OPTIMISTIS KEKEBALAN KELOMPOK BISA TERCAPAI PADA AKHIR TAHUN INI   PEMKOT BEKASI TUNGGAK INSENTIF TENAGA KESEHATAN DI DINKES YANG TANGANI COVID-19 PERIODE JANUARI-MEI 2021   SEBANYAK 22 KG ORGAN HEWAN KURBAN TAK LAYAK KONSUMSI DI JAKARTA PUSAT DIMUSNAHKAN PETUGAS   KREMATORIUM UNTUK JENAZAH COVID-19 DI TPU TEGAL ALUR, JAKBAR, DITARGETKAN BISA DIGUNAKAN PADA JUMAT, 23 JULI 2021   SEKJEN DPR INDRA ISKANDAR SEBUT 511 ORANG DI DPR POSITIF TERINFEKSI COVID-19, 346 DI ANTARNYA TELAH NEGATIF   RANGKAP JABATAN SEBAGAI KOMISARIS DI SALAH SATU PERUSAHAAN BUMN, REKTOR UI ARI KUNCORO PUNYA HARTA KEKAYAAN RP 52,4 M   TEMUKAN MALAADMINISTRASI PROSES TWK, OMBUDSMAN RI: KPK HARUS KOREKSI PROSES ALIH STATUS PEGAWAI KPK   KAPOLRI JENDERAL LISTYO SIGIT PRABOWO MINTA JAJARANNYA BANTU PERCEPAT PENYALURAN BANSOS SELAMA PANDEMI COVID-19