JAKARTA, KOMPAS.TV - Vitamin D merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf, serta berkontribusi dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Pada masa pandemi seperti saat ini, asupan vitamin D lantas menjadi salah satu nutrisi bagi tubuh yang perlu diperhatikan.
Tak hanya dari paparan sinar matahari pagi, vitamin D secara alami juga dapat ditemukan di beberapa bahan makanan.
Baca Juga: Ketika Isolasi Mandiri, Jangan Lewatkan Obat dan Vitamin Berikut sebagai Terapi Covid-19
Melansir Healthline, berikut lima bahan makanan yang kaya akan vitamin D sebagai sumber untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Ikan salmon
Sebagai salah satu ikan dengan kandungan lemak baik yang tinggi, dalam 100 gram ikan salmon terdapat 526 IU vitamin D atau setara dengan 66 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
Bahkan, pada salmon liar, kandungan vitamin D dalam takaran yang sama bisa mencapai 988 hingga 1.300 IU atau 124 persen dari kebutuhan harian.
2. Ikan sarden
Sumber : Kompas TV
Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.