Ahli Jelaskan 3 Vitamin Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?

SOLO, KOMPAS.TV - Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan vitamin.

Makanan tersebut dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit.

Dijelaskan oleh Julia Zumpano, ahli diet Cleveland Clinic, beberapa jenis vitamin dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Lotion Vitamin D Pertama di Indonesia ala Peneliti UGM

Seperti diberitakan Kompas.com, Sabtu (19/06/2021) ini daftar beberapa vitamin yang terbukti dalam meningkatkan imunitas pada tubuh agar tak mudah terserang penyakit atau virus.

1. Vitamin C

Mengonsumsi vitamin C dapat memberikan kekuatan dalam sistem kekebalan tubuh.

Jika seseorang kekurangan vitamin C, justru dapat membuat lebih mudah jatuh sakit.

Vitamin C bisa didapat dari jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangung, dan brokoli.

Karena tubuh tak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C, konsumsi asupan dengan vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Baca Juga: Dari Masker sampai Vitamin, Relawan Bagikan Bantuan Kepada Petugas Makam

2. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi.

Beberapa makanan yang memiliki banyak vitamin E yakni kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

3. Vitamin B6

Vitamin B6 disebut penting bagi tubuh karena mendukung reaksi biokimia di dalam sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Ternyata Orgasme Mampu Membantu Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Penjelasannya

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B6 yakni ayam dan ikan laut seperti salmon atau tuna.

Selain itu vitamin ini dapat ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis.