Mitos atau Fakta: Makan Banyak Saat Sahur Akan Mengurangi Lapar saat Berpuasa

KOMPAS.TV - Selama berpuasa, tubuh akan mudah lelah dan mudah mengantuk karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup.

Lalu, bagaimana cara mengatasi hal tersebut?

Pada dasarnya, rasa lapar saat berpuasa tidak ada kaitannya dengan jumlah atau porsi makanan yang Anda makan saat sahur.

Jumlah makanan saat sahur tidak berpengaruh pada rasa kenyang yang lebih lama, karena proses pencernaan yang dimiliki setiap orang berbeda-beda.

Pada umumnya, untuk mencerna makanan, tubuh seseorang membutuhkan waktu sebagai berikut

- 2,5 - 3 jam untuk mengosongkan 50% makanan di lambung

- 4 - 5 jam makanan yang dicerna akan keluar dari lambung

- 2,5 - 3 jam kemudian untuk mengosongkan 50% sisa pencernaan makanan di usus halus

- 30 - 40 jam selanjutnya, makanan akan berada di usus besar hingga akhirnya keluar dari tubuh

Makan porsi besar saat sahur justru memicu obesitas. 

Dengan berpuasa, maka asupan kalori dalam tubuh Anda pasti berkurang.

Hal tersebut bermanfaat jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Namun, pola makan yang salah saat sahur justru akan berdampak sebaliknya.

Dilansir dari kompas.com, orang-orang yang makan porsi besar saat sahut, cenderung akan makan banyak hingga 45% lebih dari normal.

Kesimpulannya adalah, kalau Anda mau kenyang lebih lama, bukan berarti Anda harus makan lebih banyak, tetapi Anda harus makan dengan nutrisi yang bermanfaat.

Video editor: Vila Randita