Kompas TV klik360 sinau

Mitos atau Fakta: Makan Banyak Saat Sahur Akan Mengurangi Lapar saat Berpuasa

Jumat, 7 Mei 2021 | 03:02 WIB

KOMPAS.TV Selama berpuasa, tubuh akan mudah lelah dan mudah mengantuk karena tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup.

Lalu, bagaimana cara mengatasi hal tersebut?

Pada dasarnya, rasa lapar saat berpuasa tidak ada kaitannya dengan jumlah atau porsi makanan yang Anda makan saat sahur.

Jumlah makanan saat sahur tidak berpengaruh pada rasa kenyang yang lebih lama, karena proses pencernaan yang dimiliki setiap orang berbeda-beda.

Pada umumnya, untuk mencerna makanan, tubuh seseorang membutuhkan waktu sebagai berikut

- 2,5 - 3 jam untuk mengosongkan 50% makanan di lambung

- 4 - 5 jam makanan yang dicerna akan keluar dari lambung

- 2,5 - 3 jam kemudian untuk mengosongkan 50% sisa pencernaan makanan di usus halus

- 30 - 40 jam selanjutnya, makanan akan berada di usus besar hingga akhirnya keluar dari tubuh

Makan porsi besar saat sahur justru memicu obesitas. 

Dengan berpuasa, maka asupan kalori dalam tubuh Anda pasti berkurang.

Hal tersebut bermanfaat jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Namun, pola makan yang salah saat sahur justru akan berdampak sebaliknya.

Dilansir dari kompas.com, orang-orang yang makan porsi besar saat sahut, cenderung akan makan banyak hingga 45% lebih dari normal.

Kesimpulannya adalah, kalau Anda mau kenyang lebih lama, bukan berarti Anda harus makan lebih banyak, tetapi Anda harus makan dengan nutrisi yang bermanfaat.

 

Video editor: Vila Randita

Penulis : Angela Winda





BERITA LAINNYA


Close Ads x
NEWSTICKER
14:59
TINJAU VAKSINASI COVID-19 DI TANGERANG SELATAN, WAPRES TEGASKAN PEMERINTAH INGIN PERCEPAT “HERD IMMUNITY”   WAPRES MA'RUF AMIN MENINJAU PELAKSANAAN VAKSINASI COVID-19 MASSAL YANG DIGELAR DI SPORT CENTER, TANGERANG SELATAN   TIM DENSUS 88 TANGKAP 13 TERDUGA TERORIS DI RIAU YANG MERUPAKAN BAGIAN DARI JARINGAN JEMAAH ISLAMIYAH   PEMKAB PONOROGO BERKOLABORASI DENGAN KEMENSOS UNTUK ATASI MASALAH DISABILITAS INTELEKTUAL    POLISI SEBUT KELUARGA MUSISI ANJI MENGAJUKAN REHABILITASI TERKAIT PENYALAHGUNAAN NARKOBA    POLISI SEBUT MUSISI ANJI MENGAKU MENGONSUMSI NARKOBA SEJAK SEPTEMBER 2020    MUSISI ANJI JADI TERSANGKA KASUS NARKOBA DAN TENGAH DITAHAN DI RUTAN MAPOLRES JAKARTA BARAT    ICW: HUKUMAN JAKSA PINANGKI SEHARUSNYA DIPERBERAT, KARENA TERLIBAT KORUPSI SUAP DAN PENCUCIAN UANG   ICW: PEMANGKASAN VONIS HUKUMAN PINANGKI SIRNA MALASARI OLEH PENGADILAN TINGGI JAKARTA RUSAK AKAL SEHAT PUBLIK    TIGA VARIAN VIRUS KORONA YANG DITEMUKAN DI JAKARTA ASAL INGGRIS, BETA ASAL AFRIKA SELATAN, DAN DELTA ASAL INDIA    KADINKES DKI WIDYASTUTI MENYATAKAN SAAT INI SUDAH DITEMUKAN TIGA VARIAN BARU VIRUS KORONA DI JAKARTA    PT FREEPORT INDONESIA MULAI VAKSINASI COVID-19 UNTUK 38.000 KARYAWAN BESERTA KELUARGA    PEMKAB MADIUN EVAKUASI 89 WARGA DESA BANTENGAN DAN MOJOPURNO YANG POSITIF KORONA KE RSUD DOLOPO    SEBANYAK 89 WARGA DARI 2 DESA DI KECAMATAN WUNGU, MADIUN, POSITIF COVID-19 SETELAH HADIRI HAJATAN PERNIKAHAN